數據解密：Hayden Hawks 贏得 UTMB CCC 世界系列賽總決賽
Courmayeur / Champex / Chamonix (CCC) 是 UTMB 每年三場世界系列賽總決賽之一。CCC 以其從義大利 Courmayeur (庫爾馬耶烏爾) 到法國 Chamonix (霞慕尼) 的巨大山丘和技術性地形而聞名。今年，Hayden Hawks 領跑全程，掌握了賽道，勇奪勝利。
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夏季訓練
今年夏天，Hayden 鎖定了兩場重要的越野賽事。第一場是六月底的 Western States Endurance Run 美國西部100 英里耐力賽，這是一場頂級的 100 英里賽事。兩個月後是 CCC，他在那裡奪得了冠軍。
Hayden 在三月開始建立基礎，並在接下來的幾個月中穩步增加訓練量。他的訓練負荷在五月底達到高峰，然後在進入 Western States Endurance Run (WSER) 前開始減少負荷。在 Western States 賽事中取得第三名（並創下個人最佳成績）後，他再次增加了里程和強度，將基礎體能(長期負荷)提高到巔峰狀態，最後為 CCC 進行調整期。
在他訓練負荷的高峰期，Hayden 每週的訓練距離超過 100 英里，持續了 5 週。然而，在 WSER 和 CCC 之間的訓練更具針對性，每週的距離介於 70 到 90 英里之間。通過密切監控他的訓練量和負荷，Hayden 在進入 CCC 前有數月的有效訓練。
CCC 2024
在比賽前，Hayden 明顯選擇不使用登山杖來應對崎嶇地形。相反，他選擇了更高的機動性來跑上坡，而不是徒步登山。Hayden 說道：「這在 2017 年奏效了，我在 2022 年回來嘗試使用登山杖，但效果不佳。不如回到有效的方法。能夠在爬坡時跑步是我的一大優勢，那為什麼不利用它呢？」
從 Courmayeur 到 Arnouvaz
CCC 以其崎嶇地形和艱苦的爬升聞名。前 10 公里的賽道擁有最長的 4600 英尺爬升，到達最高峰 Tête de la Tronche。大多數跑者在早期都能應對這一挑戰，但接下來的爬升（還有 4 個主要爬坡）往往會逐漸減少參賽者的人數。Hayden 在比賽初期保持在隊伍中，到達第一個山頂時排名第 13，到達 Arnouvas 時排名第 16。從圖表中可以清楚地看到他的步頻對比，顯示了他在哪些地方在跑步，哪些地方在走路。
從 Arnouvaz 到 Champex-Lac
接下來的主要爬升是上到大科爾費雷特山（Grand Col Ferret），山頂位於 62 英里賽程中的第 19.1 英里處。作為第二個爬升點，這段路程將真正的競爭者和其他人區分開來。Hayden 成為領先者之一，以第一名的成績越過山頂，並與另一位美國選手 Adam Peterman 一同抵達瑞士 Champex-Lac。
抵達 Trient
還剩下三個主要爬升，Hayden 在下午時分加速。在從 Champex 到 Trient 的 10 英里路段中，他對 Peterman 和其他選手建立了六分鐘的領先優勢。距離終點還剩大約 3 小時，Hayden Hawks 成為了贏得 CCC 的熱門選手。
從 Trient 到 Chamonix —— 最後一段衝刺路程。
在 Trient 短暫休息了 2 分鐘後，Hayden 開始向下一個爬升前進。在跑了超過 7 小時後，Les Tseppes 的爬升並不容易。然而，Hayden 並不是唯一感到疲憊的人——他對其他選手的領先優勢繼續擴大。賽後，Hayden 說道：「我到達 Vallorcine 時感覺腿部狀況很好。我感覺狀況非常好，這是一個很好的訊號。雖然下坡時我感覺沒那麼好，但在爬坡時我感覺非常有力。」
在 La Flégère 的最後一個山感到疲憊，但到達補給站時，他的精神狀態依然很好。他迅速喝了一口，然後開始了最後的下坡衝刺。
| 比賽分段時間 | ||||||
| 檢查點 | 排名 | 累計時間 | 時間 | 等強配速 | 距離 | 累計爬升 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Courmayeur (起點) | -- | -- | 上午 9:01 | - | 0 英里 | 0 英尺 |
| Tête de la Tronche | 13 | 1:15:42 | 上午 10:16 | 6:15 / 英里 | 5.8 | 4603 英尺 |
| Arnouvaz | 16 | 2:40:04 | 上午 11:41 | 7:36 / 英里 | 16.3 | 6171 英尺 |
| Grand Col Ferret | 1 | 3:20:35 | 下午 12:21 | 6:40 / 英里 | 19.1 | 8628 英尺 |
| La Fouly | 3 | 4:07:41 | 下午 1:08 | 7:30 / 英里 | 25.2 | 8887 英尺 |
| Champex-Lac | 1 | 5:18:02 | 下午 2:19 | 7:12 / 英里 | 33.7 | 10721 英尺 |
| La Giète | 1 | 6:33:19 | 下午 3:34 | 8:58 / 英里 | 40.6 | 13382 英尺 |
| Trient | 1 | 6:58:33 | 下午 3:59 | 7:56 / 英里 | 43.9 | 13533 英尺 |
| Les Tseppes | 1 | 7:36:56 | 下午 4:37 | 7:05 / 英里 | 46.3 | 15774 英尺 |
| Vallorcine | 1 | 8:21:29 | 下午 5:22 | 8:04 / 英里 | 50.6 | 16335 英尺 |
| La Flégère | 1 | 9:45:20 | 下午 6:46 | 8:21 / 英里 | 58.2 | 19534 英尺 |
| Chamonix (終點) | 1 | 10:20:11 | 下午 7:21 | 9:26 / 英里 | 62.6 | 19888 英尺 |
在最後通往 Chamonix 的 4 英里路程中，他知道創造個人最佳成績是有可能的。他在 2017 年的勝利以 10:24:30 的時間結束。當歡呼的人群為他加油時，Hayden 臉上的痛苦被喜悅取代。他向粉絲揮手並與他們擊掌，以 10:20:11 的時間衝過終點線。
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◢◢ 「今天一切都很順利，補給恰到好處，我覺得自己跑得很好。我不能要求更多了。」 —— Hayden Hawks |
COROS Taiwan 衷心恭喜 Hayden Hawks 在 2024 年 UTMB CCC 賽事中的出色表現和勝利！在 2023 年經歷了重大傷病後，Hayden 的數月訓練和準備，在這場世界上最具聲望的超級馬拉松賽事中得到了回報。
Reference: Hayden Hawks Wins CCC World Series Final
Ref Link: https://coros.com/stories/more-than-splits/c/hayden-hawks-wins-ccc-world-series-final
