K 天王訓練營｜訓練計劃現已上線
今年 3~5 月，COROS 全球形象代言人 Kilian Jornet 和 COROS 聯合舉辦了為期 12 週的線上訓練營。
30 名來自全球各地的跑者，成為了 K 天王的全球首批學員，透過 COROS Training Hub 訓練平台，Kilian 為大家制定了訓練計劃，進行科學化的長距離耐力訓練指導。
訓練營已結束，大家都有什麼樣的收穫？一起來看看吧。
文末還將公佈 K 天王訓練營的訓練計劃
 |
訓練營感覺怎麼樣？來看他們的分享。 |
CC （跑野大爆炸） / 中國
這次訓練營，我透過 K 天王的訓練計畫以及他的訓練理念，可以窺見他之所以能長時間成為全世界最具傳奇色彩的耐力跑者之一是有原因的。除了自身天賦之外，更多的是他對於訓練的獨到理解。
長期適應和短期適應：K 天王認為訓練其實是關於適應的一切。透過適應讓我們的身體變得更好，包括生理適應、神經肌肉適應或者精神適應等。這些適應皆來自訓練，但訓練並不僅僅是努力程度，而是我們給予身體所有的壓力和恢復。壓力不僅來自訓練（跑步），還有工作和生活等。
找到適合自己的平衡：K 天王認為如果沒有恢復，那麼便沒有適應，只有疲勞累積。如果我們在短期內進行大量訓練，雖然會很快提高，但是這些適應也會很快消失。所以我們的目標是在訓練量、日常生活壓力和恢復之間找到一個很好的平衡。
在跟著 K 天王訓練計畫的時候，我也一直在找自己的訓練平衡，COROS 運動手錶上的負荷管理，也會作為我的一個重要參考去找這個平衡。
徐廣彬 / 中國
我很高興且榮幸參加了 COROS 舉辦的 K天王的訓練營，記得第一次視頻見面交流會時，與 K天王在視訊上面對面讓我興奮不已，對訓練營也充滿期待。
參加這12週訓練營，我的收穫非常大，有了科學系統的訓練日程與 K 天王的建議指導，讓我學會了很多訓練節奏與跑步技巧。
雖然沒有 100% 完成訓練計畫，但已經感覺到對體能與速度有很大的提升，在訓練營期間我參加了一次全馬、一次半馬、6次短距離越野賽，都安全無傷完賽了。
松野圭祐 / 日本
在 K 天王訓練計畫的幫助下，我有了更高的訓練熱情。訓練營中，我也逐漸習慣每天通過 COROS 越野手錶和 APP 查看訓練資料。最終我在我的目標賽事 —— UTMF 環富士山超級越野賽中，也取得了理想的成績。
我相信，訓練營中學到的經驗可以讓我在未來的跑步生涯中繼續受益。
Cường Nguyễn / 越南
訓練營剛開始時，我的跑姿、速度、耐力都不是很好，但在參加訓練營後，一切都煥然一新。
我的全程馬拉松能力、步幅、身體狀態都發生了巨大變化，這離不開訓練營中的訓練安排，比如上坡訓練和間歇訓練，有趣且有效。
Marc Salto / 墨西哥
K 天王訓練營，讓我體會到科學化訓練的樂趣。感謝這期難忘的訓練營，雖然它的過程並不容易。
COROS APEX 2 Pro 越野競速錶 Kilian Jornet 限量聯名款
|
K 天王訓練計畫可以下載了 |
K 天王 12 週越野跑訓練計畫現已上線，針對不同的能力水準和訓練目標，分別精心制定了中階和高階訓練計畫，可按自己的能力和需要來選擇。
Kilian Jornet （中階）越野跑訓練計劃
12 週；每週 5~7 次訓練
K 天王制定的中階訓練計畫，適用於有能力輕鬆完成單次 2 小時及以上跑步訓練的越野跑愛好者。
訓練計畫由不同強度的課程組成，包括長距離有氧耐力跑、爬坡訓練等。
>>> 智慧型手機版本連結 <<<
>>> 網頁版 Training Hub 版本連結 <<<
Kilian Jornet （高階）越野跑訓練計劃
12 週；每週 7~8 次訓練
K 天王制定的高階訓練計畫中，除了更長距離的有氧耐力跑、爬坡訓練，非常適用於有時間和能力完成單次 3 小時以上跑步訓練，且想要完成超長距離越野賽或超馬的運動員。
>>> 智慧型手機版本連結 <<<
>>> 網頁版 Training Hub 版本連結 <<<
注意事項：
- 由於 K 天王 12 週越野跑訓練計畫，更針對有長距離越野跑訓練需求的跑者，整體訓練量相對偏大，一定要量力而行，準確評估自身的適應能力，切忌因過量訓練導致受傷。
- 下載說明：打開訓練計畫後，在流覽器打開頁面，跳轉到 COROS APP 即可保存。
