運動筆記｜訓練的精準度，絕不妥協的 COROS PACE 2 競技級智能運動手錶

在科技飛快成長的時代，運動裝備與器材的進化，使得訓練能更有效率提升運動表現。而智能運動手錶的誕生，對於耐力運動員來說，除了是一大福音，更是將耐力訓練帶進一個全新的高效率時代。

透過智能手錶的技術，將身體的狀況數據化、運動表現量化，讓我們能方便的管理監控訓練內容，利用科學化方式提升訓練效果，以及有效避免受傷。對於一般的市民跑者來說，運動的紀錄在初期可以轉變成堅持運動的動力來源，也能透過數據進一步學習科學化訓練，促進專業運動風氣。而智能手錶這幾年不斷進化，除了精進訓練相關專業技術，更開始附加許多生活便利的功能，開始成為現代人不可或缺的產品之一。

認識COROS PACE 2 競技級智能運動手錶

COROS品牌創立於2014年，專注於專業運動產品的研發，即使品牌創立時間並不算長，但已受到許多專業運動員的青睞，像日本高人氣長跑運動員－岩出玲亞、2018波士頓馬拉松女子組冠軍－Des Linden，都是該品牌的贊助運動員。不過最受矚目的代言人，絕對是當今的馬拉松第一人－Eliud Kipchoge，以及他所屬的團隊－NN Running Team，皆使用COROS的手錶進行訓練與賽事。Eliud Kipchoge更在今年的2020東京奧運，配戴COROS競技智能錶，蟬聯奧運馬拉松項目冠軍。由此可以感受到COROS在耐力運動的競技專業形象。

COROS PACE 系列是COROS專門為耐力運動設計的競技智能錶。主打以輕量體積，搭載專業耐力運動訓練功能為導向。而COROS PACE 2為該系列最新款產品，是目前全球最輕的GPS運動手錶。利用系統功耗的優化，使用全新更小的的高密度電池，達到超過30小時GPS導航開啟訓練、或是超過20天的日常使用續航能力。加上搭載豐富的功能，可以形容是麻雀雖小、五臟俱全的出色產品。

COROS PACE 2 性能操作與基本功能

 ▌ 羽級重量配上象級電量

我們都知道「第一印象」很重要。COROS PACE 2給我的第一印象，除了帥氣的運動外型，最引起我注意的就是那輕到無感的重量！身為一位以長跑運動為主要訓練的我來說，輕薄的手錶對於長時間的擺手絕對是一大福音，即使還未開機使用，它就已經對我產生強大的吸引力了。

COROS PACE 2的另一大特點又再次抓住我的心，那就是令人驚豔的電力。為了完整的測試，一週的時間我幾乎隨時配戴。因為工作關係，平常我幾乎都是開啟藍芽功能並與手機連線收取通知；而這一週我的訓練時數大約為13～14小時（開啟GPS定位訓練模式時間超過9小時），這樣一週從未充電，電量從100%掉至20%，電量表現可以說是非常出色！

 ▌ 直覺操作好上手、按鈕「去蕪存菁」精簡化

現在市面上的智能手錶在操作上大致分為兩類。一是非觸控式螢幕搭配多顆按鈕、二是少顆按鈕搭配觸控式螢幕。對於有大量訓練需求的跑者而言，因需即時按下指令的時機很多（如操場按圈、換面看數據）、以及運動時難以避免誤碰螢幕，所以我認為第一種是比較適合運動使用。但多顆按鈕的壞處則是操作較為繁瑣，以及常發生按鈕不靈敏的問題。

而COROS PACE 2在這點上做到很好的平衡，既不是觸控式螢幕，手錶上目測只有確定與取消兩顆按鍵，非常精簡。但其實還有一顆按鈕是結合在確定鈕上，COROS PACE 2將選擇按鈕做為滾動式並與確定鈕做結合，操作起來非常直覺，就算初次使用也不需要花太多時間摸索。筆者初次拿到，連說明書還未閱讀，基本操作與設定就已順利完成並開始正常使用。所有操作用一隻手指頭就可以搞定，且滾動式按鈕的好處就是操作快速、減少按鈕不靈敏的問題，對於運動中的使用者是非常方便的設計。

 ▌ 細心的專業，搭配自己的喜好做個人化設定

現在的智能手錶已與智慧型手機有許多相同之處，可以依照自己喜好習慣做個人化設定。COROS PACE 2當然也不例外，從錶面畫面到功能選單、以及每項運動的介面顯示都可以依自己的喜好做選擇更換，官方也會不定時的推出新樣式供下載。

除了以上常見的個人化設定外，COROS PACE 2有項較為少見的個人化設定，就是除了慣用手的選擇外，它還可以將錶面顯示方向做轉向設定。我們在觀賞馬拉松賽事時，會看見部分菁英選手，他們的手錶是以反過來方式配戴，除了可能為個人習慣，這還有一大用意是在於，在需要觀看手錶數據時，不用像正常配戴時大動作舉起手觀看，而影響跑姿與節奏。這看似沒什麼特別的設定，其實它暗藏的是COROS對於運動進行時的細心專業。

 ▌ 不論GPS定位、還是手機連線同步，就是快又準

「熱身都熱好了，但就是跑不出去！因為手錶抓不到定位啊！」

「好想即時看看剛剛跑的路線與數據，但手機同步上傳好慢！」

相信使用運動智能錶的使用者，一定都有遇過以上窘境。所以手錶的定位與同步的品質絕對是決定一支運動智能錶優劣的關鍵。其實在定位上遇到遲緩、找不到等問題，除了極少機率是秀抖外，大部分原因可能出於使用者的所在地，樹林內、大樓之間、天空被遮蔽住等狀況，都可能導致定位不順。

為了做到充分的測試，筆者也前往較容易發生定位不順的地區進行測試，包括樹林間的越野路線、被大樓包圍的小道、以及經過許多高架橋下等路段。定位速度不只極快，整個過程路線也沒有跑掉的問題，結果讓我不只滿意更可以說是很驚喜！在手機同步部分的速度更是與定位速度一樣優異！

 ▌ 第三方社群數據導入，與全球運動員一起交流

雖然COROS創立至今並不算久，但已與許多知名第三方運動社群平台合作，能進行數據的同步導入，其中也包括全球運動員都極愛用的Strava，甚至台灣的RunningQuotient（RQ）等都可以直接導入。我認為將運動分享至社群的好處很多，對於初學者來說，這會是一個持續的動力來源，更是一個學習進階的好媒介；而對於進階者或是專業運動員來說，除了可以與其他運動員互相交流，更能有效經營個人專業運動形象。

當然COROS也有自己的社群平台，可以透過官方平台，下載與學習各類適合自己的課表，達到更有效率的科學化訓練。

 ▌ COROS PACE 2 訓練模式精準不妥協

COROS PACE 2內建超過十五種的運動訓練模式，從跑步、游泳、自行車到鐵人三項，甚至從各項運動再去做細分，如跑步有分類到戶外跑步、跑步機、甚至操場跑步等，除此之外，包括運動員都需要的重訓健身模式也在其中。從多種運動到項目細分，可以看出這確實是一隻為競技運動而設計的智能錶。

平常訓練都以跑步為主的筆者，COROS PACE 2內建的三項跑步模式：戶外跑步、跑步機、田徑場，三個模式都是我使用頻率非常高的項目。此外，還有重訓健身也是我平時固定訓練的一部分。至於COROS  PACE 2的訓練模式表現如何？以下是我實測後的感想：

 ▌ 跑步

戶外跑步，應是跑者中最常見、也最常使用的模式之一。在使用此模式最在乎的莫過於「GPS定位的品質」、以及「介面顯示方式與提醒」。

在GPS定位的速度部分絕對是COROS PACE 2一大優勢（上文有提到定位速度極快），在準確度來說，我特別前往常訓練並有固定距離的地點進行測試，誤差值也都在100公尺以內，定位品質絕對合格。

介面呈現固然是長跑時一大重要關鍵，每位跑者所習慣的數據與提醒皆不同，而COROS PACE 2在介面部分不只有完整的數據顯示，頁面多寡、單頁顯示方式與數據、距離提醒等，都可以做個人化設定。甚至對於想在戶外進行間歇訓練，也可以透過間歇訓練模式，讓智能錶協助你完成。

 ▌ 跑步機

大家知道，智能錶是無法在跑步機上進行GPS定位的，所以智能錶都是以你的擺手等跑姿來偵測你的速度與距離，因此常常跑完會發現，智能錶所呈現的數據跟跑步機上的結果有很大的落差，而這樣的訓練數據其實也就沒有參考價值。

跑步機是屬於定速前進，這對跑者來說，除了可以練習穩定性，還可以做跑姿的調整。而COROS PACE 2的跑步機模式，優勢在於可以進行定速設定（如跑到一半要加速或減速都可以隨時暫停更改），也就是說智能錶可以透過正確的速度，再來配合使用者的擺手、跑姿變動等來產出數據，如此一來，跑後數據的正確性自然提升，也更具有參考價值。

 ▌ 運動場跑步（田徑場）

以自己跑步多年的經驗，在各種類型的戶外跑步，智能錶最容易產生距離誤差的地方就屬操場了。在這部分，COROS PACE 2再次用「運動場跑步」讓我見識到他們對於訓練精準度的講究。這個專為標準操場（400公尺/圈）設計的模式，跑前可以透過你要跑第幾道來做距離的精準設定（如途中要改道也可以隨時暫停做更改），如第一道400m、第二道407m、第三道415m，以此類推，都是系統已內建好的精準距離。讓跑者在操場訓練也不再擔心定位是否飄掉等問題。

 ▌ 健身

身為跑者，雖然訓練以跑步課表為主，但核心與重訓對於跑者來說，除了能讓跑步表現更上一層，更可以預防受傷，也是不可或缺的一環。雖然佔比不多，但絕對重要。而對於健身知識沒有跑步那麼熟悉的我來說，COROS PACE 2的健身模式確確實實幫助我不少。

健身模式可透過你在開始前選擇訓練的部位（如下肢、腹部等）做偵測，記錄你做的次數、休息的時間等。在訓練結束後，會出現一張人體肌肉熱圖，顯示你本次訓練對於各肌肉部位的成效，並且在長時間的數據統計後，系統會以你的需求給予你在重訓上的建議，讓你重訓的效率提升，也能預防受傷。

 ▌ 運動數據分析與建議

智能錶之所以可以讓運動員訓練更有效率的原因在於將運動表現轉為數據量化，使我們能透過數字的轉換了解我們的狀況。在運動時的數據呈現，可以使我清楚了解當下的速度、距離與身體狀況，協助我們如何計畫接續的運動。而運動後的數據，就是透過結果的統計，方便我們檢討訓練、檢視自身狀態。

COROS PACE 2 在運動中數據呈現豐富並可以進行個人化調整，而運動後的數據更是完整，從基本的運動過程與結果，到身體的變化都是完整紀錄。透過長期的數據統計，系統會結合使用者個人資訊產出像是目前訓練狀態、身體疲勞指數、成長走勢等類型的數據，這些完整又豐富的數據，不只能讓使用者清楚了解訓練與身體之間的效率與平衡，也為自己未來的訓練做更明確的計畫，甚至還能透過這些說明來累積對於訓練的學習。

 ▌ 結語

GPS智能錶在經過多年的發展已經是成熟型的產品。當各家的功能齊全、性能穩定下，產品的定位會是消費者選擇的一大關鍵了。COROS PACE 2以輕薄的體積卻有著強大的電力，這樣的特質在市場上可以說是獨特的存在；沒有過多複雜的操作，有的是完整訓練系統，這樣鮮明的定位，完全感受出是一支為競技訓練而生的智能錶。

不諱言的，身為一位追逐目標的市民跑者，COROS PACE 2非常的適合我。配戴輕感、不用常充電、訓練模式齊全又精準、各種為訓練而設計的貼心操作，就連外型都十分耐看，每個特色都打在我的需求上，說愛不釋手也不為過了。最後搭配非常親民的售價，只能說是款高CP值的選擇，非常推薦給跟我一樣愛好訓練、追求更快的你！

報導媒體：運動筆記

責任編輯：Hannah, Evan

文章原始出處：訓練的精準度，絕不妥協的 COROS PACE 2 競技級智能運動手錶