COROS 2024 年 2 月更新

跑姿測試

將 POD 1 或 POD 2 佩戴在腰間，完成一次 10 分鐘的短距離跑步測試，讓您深入了解自己的跑姿、能力強項及改進方向。

在手錶的時間頁面按下「確認」按鈕，滾動並選擇「體能測試」選擇「跑姿測試」

完成測試後，手錶將自動完成並儲存測試。然後，您可以直接在手錶上捲動結果，或與 COROS APP 同步以查看更詳細的細分。

在 APP 中，選擇底部的第二個標籤以查看您的活動清單。從這裡，選擇您的跑步形式測試。向下捲動至評估標準，然後按一下評估詳細資訊以查看完整的分析。

日常壓力

全天監測您的壓力水平，幫助您了解日常生活的壓力水平。

需要佩戴 16 小時（包括睡眠期間）才能接收“每日壓力評估”，該評估將顯示您今天的壓力水平與基線的比較。

壓力是您對內部和外部刺激的身體和精神反應。從艱苦的鍛鍊訓練到在附近散步，所有活動都會累積一定程度的壓力。即使睡覺，由於神經系統、內臟器官等的活動，也會累積輕微的壓力。

每日壓力小工具可幫助您快速了解當前的壓力狀態，並監控壓力水平的每日和整體趨勢。

COROS 將提供 0 到 100 之間的壓力水平分數，對應於以下量表：

0-25   休息狀態，主要是休息和睡眠時
26-50   壓力較小，通常是在輕鬆的日常活動中
51-75   中等壓力，通常是在中等強度的體力活動或需要全神貫注的工作中
76-100   壓力大，通常發生在需要全神貫注的工作、運動或生病期間

健康快測

健康檢查是一項新功能，旨在為使用者提供健康狀況的全面概觀，這對於忙碌的人、訓練中的運動員或任何想監測自己健康狀況的人來說至關重要。

在一次快速測試中記錄您的壓力程度、心率、心率變異性、呼吸頻率。最好在靜坐放鬆的狀態下進行，它可以顯示與正常情況相比，您目前的整體健康狀況如何。

成健康檢查後，您可以立即在 COROS 手錶上查看結果，顯示壓力水平、靜止心率、HRV、呼吸頻率和 SpO2 等關鍵指標。要進行更深入的分析，請將手錶與 COROS APP 同步，您可以在其中查看和追蹤一段時間內的結果。

• 壓力：是您對維持內部活動和應對外部刺激的身體和精神反應。通常，活動強度越大，壓力就越大。睡眠時，由於內臟、神經系統等的活動，可能會產生輕微的壓力。壓力追蹤可以讓您了解自己當前的壓力狀態，以及每天的壓力趨勢和整體壓力水平。
• 心率：是健康和體能最基本的指標之一。當您休息時，您的心率越接近您的典型靜止心率，您的身體狀況就越好。如果您的心率在休息時長時間高於您的典型靜止心率，您可能正在經歷疲勞或其他異常症狀。
• HRV：是使用 RMSSD 指標測量的心跳之間的微小變化，通常用於評估健康狀況、疲勞和恢復情況。您的 HRV 分數越高，您的身體狀況就越好，也就越適合您的訓練和挑戰。 HRV 分數因人而異，因此比較僅限於您自己先前的記錄
  HRV 分數通常用於取得測試時目前自主神經系統狀況的快照。隔夜 HRV 用於追蹤您的自主神經系統隨時間的狀況，幫助您對訓練和日常生活做出明智的決定。
• 呼吸頻率：就是每分鐘的呼吸次數。放鬆狀態下（無意識調節）呼吸頻率的典型範圍是每分鐘 12-20 次呼吸。如果高於或低於此範圍，可能會出現潛在的健康問題。
• 血氧飽和度 SpO2：是血液中氧含量的估計值。它測量血液中攜氧血紅蛋白的量。在放鬆狀態下，正常範圍是 95~100%，低於 90% 的數字可能表示有健康風險。 SpO2 水平可能會受到海拔高度、活動和個人健康狀況的影響。在高海拔地區監測 SpO2 水平有助於評估您的身體是否適應環境。

為了記錄準確的讀數，請將手錶緊緊地戴在手腕上，並與腕骨之間留有一定的空間（有兩根手指的空間，因此不要直接緊鄰腕骨）。測量時，請保持前臂水平且靜止。 SpO2 功能適用於 COROS APEX PRO、VERTIX、VERTIX 2、APEX 2、APEX 2 PRO 和 PACE 3。

版本

• 手錶韌體：3.0308.0